Desde o primeiro dia da prática de Pilates é importante estar atento à postura e ao posicionamento correto da pelve, coluna e membros durante os exercícios, além da supervisão de um profissional, para que os movimentos e as respirações sejam feitas corretamente.

O Pilates colabora na correção e na manutenção da boa postura, já que trabalha o corpo de forma global com movimentos que envolvem o fortalecimento de articulações, melhora a coordenação motora, alonga e contribui na flexibilidade. É um método baseado na anatomia humana e que utiliza o próprio peso do corpo em sua execução, não sobrecarregando a coluna e nem as articulações.

Também são utilizadas técnicas de respiração, o que gera grande melhoria no sistema respiratório e oferece o alívio das tensões, relaxamento muscular, realinhamento da coluna e previne lesões.

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