Uma, duas, três ou cinco vezes por semana? Qual a frequência ideal para praticar o Pilates?

“Quantas vezes por semana eu devo praticar Pilates?”

Essa, provavelmente, é uma das perguntas que você mais deve ouvir em seu estúdio. Afinal, os alunos desejam saber a quantidade ideal para realizar os exercícios e obter os resultados esperados.

Como você já devia desconfiar, não há uma resposta certa ou que pode ser usada para todos os casos. Isso porque a frequência vai depender muito do motivo que levou a pessoa a procurar o Pilates, o seu estilo de vida e os resultados que deseja alcançar.

É importante ter em mente que nenhuma atividade física pode fadigar os músculos. Ou seja, trabalhar as pernas todos os dias, nem pensar!

Como o Pilates preza justamente pelo equilíbrio e uma unidade do corpo, isso significa que a metodologia pode ser praticada todos os dias da semana sem nenhum problema.

A grande maioria dos estúdios, no entanto, recomenda uma frequência mínima de duas vezes na semana no Pilates. Mas é fundamental ressaltar que de nada vai adiantar se movimentar apenas nesses dois dias e passar o resto das horas sentado.

Agora, se você quiser seguir ao pé da letra os ensinamentos do mestre, lembre-se daquela frase:

“Pratique 4x por semana durante 3 meses e tenha um corpo novo” – Joseph Pilates

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